嫩草影院在线你知道增加的体重有多难减掉吗？明明辛辛苦苦减重，结果却越来越重。如果你也是其中一员，不要太焦虑。偶尔放纵过后，与其对自己太过苛责，不如聆听内心的声音，接纳真实的自己。希望大家能够整理好自己的心情，再出发。
在减重过程中，保持情绪稳定和知行合一至关重要。只有保持良好的心态，在“减重精灵”的鼓励下，积极应对减重时遇到的挑战，才能完成健康减重的目标。
整整一天，胖墩试图通过控制进食来减重，以减少没有运动的内疚感。在“减重精灵”的监督下，他一整天几乎什么都没吃，只喝了些水，吃了几片生菜。但当夜幕降临时，孤独和饥饿感开始侵袭他的内心。“放纵精灵”围着他的头顶嗡嗡嗡地飞：“今天你学习那么累，放纵一下怎么了？”于是他点了一份外卖——烤串、奶茶和奶油蛋糕。吃完后的胖墩感到前所未有的罪恶和失落。
过高的减重目标，容易让自己失望、丧失信心。建议细分自己的目标，比如每周减重0.5千克，逐步实现。这样不仅可以增加减重信心，还能增加减重动力。
不要因为一次受“放纵精灵”的诱惑而过度自责。例如，如果有一天吃了高能量的食物，或者没有达成目标，千万不要过度自责、想放弃，不如就把这一次的放纵当作一个小奖励。要注意的是，还是要坚守自己减重的初心，不能经常受“放纵精灵”影响，动摇减重的决心。
无奈之下，他来到学校心理咨询室，向心理老师寻求帮助。心理老师在听到他的经历后，告诉他在科学减重的通关旅程中，要在“减重精灵”的陪伴下实现减重的目标，也要学会和“放纵精灵”共处的方法。掌握了这些方法，就可以实现科学减重的愿望。
经过几天的“挣扎”，胖墩开始怀疑自己为减重付出的努力是否值得。慢慢地，因为体重迟迟减不下来，他开始出现情绪低落、暴饮暴食的情况。
对许多人来说，情绪和饮食紧密相连。压力、焦虑或抑郁等情绪问题常常会导致饮食失调，比如暴饮暴食或食欲丧失，这两种极端都可能导致体重出现问题。有研究表明，处于抑郁状态的人有更高的肥胖风险。这一现象部分是由于情绪不稳定导致的不健康饮食习惯，如情绪饮食，即在感到压力或情绪低落时，倾向于摄入高能量、高脂肪的食物以寻求安慰。此外，长期的压力也会导致体内激素水平的改变，增加脂肪的存储，最终可能导致肥胖。
这天清晨，胖墩在激情澎湃的音乐中醒来，决定执行自己的减重计划。“减重精灵”说：“加油，你只要勇敢踏出门，就离减重成功更近了一步。”“放纵精灵”却说：“今天太热了，在家躺着吹空调多舒服，别去运动了。”最终，胖墩决定休息一天，明天再开始。
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40 锡林浩特p
「人民日报」【夜读】长相年轻的人，都做好了这四件事😽😾
2025-06-17 0-1:18:00 推荐
187****2821 回复 184****8849 ：「人民日报」今天，十分想念您……😿 来自乌鲁木齐
187****8088 回复 184****7739 ：「中国政府网」国务院关于提高个人所得税有关专项附加扣除标准的通知🙀 来自克拉玛依
157****9206 ：按最下面的历史版本🙈🙉 来自吐鲁番
20 哈密368
「人民日报」来了！新闻早班车🙊🚀
2025-06-18 19:07:54 推荐
永久VIP ：「人民日报」他箍住毒贩，滚下10米高坡！起身后的第一句话是…🚁 来自县级：喀什
158****1718 ：「人民日报」考研上岸痛哭“不能和父母分享”的她，报到了！🚂 来自阿克苏
158****8305 回复 666🚃 ：「洞见」庄子最通透的5个故事，治好了我的精神内耗🚄 来自库车
57 和田vs
「小茂说」粉丝分享｜干皮里边请，精油刷A，又猛又稳！🚅🚆
2025-06-19 19:34:17 不推荐
阿图什og ：「中国人民银行」中国人民银行 国家金融监督管理总局关于降低存量首套住房贷款利率有关事项的通知🚇
186****6342 回复 159****8239 ：「视觉志」日本排核污水一周后，被「网暴死」的中国人🚈