观看电脑时：眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米，看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App，监控和分析自己使用手机的情况，帮助养成定期休息的好习惯。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
如果看电子屏幕时间长，眼睛感到疲劳、干涩，除了仰头快速眨眼1分钟，还可按揉四白穴，顺时针、逆时针各按揉20次，每次按揉2~3分钟即可。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机，并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险，还容易导致干眼症，也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病，而青光眼可致盲。
av,一区二区三区长时间聚焦屏幕，眨眼次数减少，容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微，容易被忽视。此外，长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
在紫外线较强的户外，一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛，还会让瞳孔散大，吸收更多紫外线，可能损伤晶状体、视网膜等。
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时，每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
近距离用眼持续时间长(＞45分钟)和阅读距离近(＜33厘米)等是近视的危险因素。此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(＜2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
网友评论更多
88 长垣c
印度巨型广告牌倒塌已致17人死 警方成立特别调查组🐥🐦
2025-06-07 16:52:41 推荐
187****5956 回复 184****3542 ：乍得总理苏塞斯·马斯拉递交辞呈🐧 来自林州
187****6007 回复 184****6171 ：高端访谈｜巴基斯坦坚定支持一个中国原则——访巴基斯坦总统扎尔达里🐨 来自禹州
157****9388 ：按最下面的历史版本🐩🐪 来自长葛
41 舞钢835
“越来越多塞尔维亚人希望了解中国文化”🐫🐬
2025-06-06 12:48:40 推荐
永久VIP ：中国驻新加坡使馆提醒在新中国公民注意防范新一波新冠疫情🐭 来自义马
158****1996 ：进行紧急磋商！以色列召回驻挪威和爱尔兰外交官🐮 来自灵宝
158****2450 回复 666🐯 ：西班牙和爱尔兰宣布承认巴勒斯坦国🐰 来自项城
84 巩义wk
海地多国安全支助团定于5月底前部署到位🐱🐲
2025-06-07 21:59:01 不推荐
邓州cr ：日本10年期国债收益率涨至1% 为11年来最高水平🐳
186****4469 回复 159****3227 ：印尼伊布火山频繁喷发 百余名被疏散居民患呼吸道疾病🐴