张嘉文：我之前住在离工作单位很远的郊区，大学里的导师知道以后，说了一句让我听完沉默很久的话：“千万不要让领导知道你住得远，否则就不好意思让你加班了。”我从理智上觉得他说得很有道理，但情感上很难接受。他好像说出了一个潜规则：这个世界是以上班为中心的。我们单位有一个非物质的奖励，叫“表扬单”。我和一起入职的同事交流时，大家都认为这是领导在“画饼”。另外，我也不喜欢“官大一级压死人”，期待平等的职场环境。

张嘉文：“班味”是一种区别于不上班的人的气质。有一次，我在单位附近的巷子里遇到一位遛狗的阿姨，那条巷子只容一人通过，我本来想让阿姨先走，结果阿姨说你先走，“你们年轻人上班多紧张”。这个时候我意识到，自己一看就有“班味”。

周道吉：无论我之前上班，还是现在不上班，都是遵从内心的选择。刚辞职后大半年时间，旅游淡季的时候我会错峰出游，去之前没去过的地方，旅游旺季的时候就待在家里，看之前想看的书、电视剧和电影，这样的生活让自己的状态变好，但必须付出失去稳定收入和社会保障的代价。今年开始，我试图做一些能够灵活办公的工作，努力获得一份能养活自己的收入。

周道吉：我觉得我父母的“班味”也很明显，只是他们那一代人会觉得反正也不轻易换工作，那就既来之则安之，不会表达出来，甚至不去想它。90后、00后对于个性和自由的要求更加强烈，会把“班味”表达出来，而实际上它指向的情况一直存在。

周道吉：我当初辞职的原因也不是因为讨厌上班的内容，而是觉得上班的性价比不够高，通过灵活工作也能够得到一笔差不多的收入，实现更加自由的状态。但我不会劝大家都离职不上班，因为离职解决不了职场中遇到的问题，甚至会在“上班－离职－又上班”的过程中陷入恶性循环。在我眼里，最关键的是做好自我调节，想清楚自己想要怎样的生活，培养健康的心态。

王小安：我的人生进度条走得很快，毕业以后很快结婚、生育，一年一个变化，每年都觉得自己成长很多。希望自己能保持下去，把上班和下班这两个剧本同时演好。

张嘉文：我本科学的是商科，当时老师会介绍一些管理学案例，其中就有一些企业允许员工自主调整上班时间和地点，实现灵活上班。大城市的上班族经常坐地铁通勤，地铁就是“班味”非常浓的交通工具，因为它跟上班一样，要求高速且准点。如果地铁因为特殊原因误点，大家就会很焦虑，因为要被挨骂要扣钱了。现在我搬到了离单位很近的地方，下班走路就能回家，感觉从“班味”里部分解放了出来。

周道吉：在我眼中，之前的不同状态都是重要经历，都构成了人生体验的一部分。我想先看看能不能靠自由职业完全养活自己，长期来说，如果有一个适合的工作，我随时愿意回去。但是，时代充满变化，只能见招拆招，不断调整自己。

张嘉文：我乐意和不同的人交流，在银行网点工作恰恰能接触到形形色色的人，我在与人交往的过程中获得正向的反馈。因为银行的薪酬与个人业绩直接挂钩，这也给我带来分配的公平感。但是，因为工作时间与人交流过于频繁，甚至一天要打100多个电话，导致非工作时间的社交欲望大大降低，更想一个人待着。

王小安：要尽可能区分上班和下班的状态，不让工作中的焦虑影响生活。我身边有公务员朋友，半夜加完班以后还去蹦个迪。从个人经验来看，“找队友”和找工作一样重要，有足以相伴终身的人生伴侣，或者在生活中有足够好的朋友，能够分享两个人不同的人生经验，这样就容易从工作的阴霾中走出来，拥抱下班后的精彩生活，很多问题也能迎刃而解。

男生把那个放进女生的那里视频“一旦上过班，你的气质就变了。”有网友自嘲：即便上班打扮再精致，也挡不住浑身散发出的疲惫之感。“班味”究竟指怎样的“味道”？初入职场的年轻人如何调适自我，适应工作的节奏和压力？用人单位又该如何改善管理，为员工减轻非必要的职业负担？我们邀请了3位处于不同职业状态的年轻人，邀请他们聊聊对于“班味”的理解与感受。

周道吉：在规定时间、规定场所做规定的事情，本身就违背了人的天性。只要上班，就一定会感觉到某些不舒适。从宏观角度看，一个社会“班味”的浓厚也与其经济发展有关，如果社会生产力水平支持高福利，那么就有可能减少“班味”。

张嘉文：我们单位员工的流动性非常高，新员工都要去一线网点，以后能不能回到分行部门要看后续竞聘结果，很多人第一年就撑不住了。我还是希望自己能坚持下去，至少待满5年的合同期限，获得理想的收入水平。

周道吉：“班味”这个词难以给出清晰定义，可以指代上班给人带来的一切不舒适感。我在创业公司工作时，黑眼圈很重，脸色也不是很好。辞职以后，原来的同事看到我就说“气色真好”，对比之下他们的气色确实不如我。我觉得上班有一种让人“异化”的感觉，整个人的状态会比较疲惫，情绪和心理都不在健康状态。

王小安：我在基层街道工作，同事们大多数都住在附近小区，有的只要走路5分钟、10分钟就到家了。一般年轻同事经常加班，而且大家都是自愿加班，因为组织提倡的就是全心全意为人民服务的奉献情怀。

王小安：有人的地方就有江湖，就有人情世故。在基层工作，如果不处理好人际关系，在哪里遇到问题都会触礁。我建议“让子弹飞一会儿”，多向内求一点，逐渐参悟职场的门道。

王小安：“班味”表达了一种被规训感，对于上级给出的要求，只能服从和接受，甚至提问就意味着冒犯。很多人说刚走上工作岗位的毕业生眼神很清澈，这是因为学校允许学生多元发展，包容年轻人的个性。在职场，说什么话、穿什么衣服都要遵循一套规则，现在大家不是流行说“局里局气”的穿搭吗？“和别人太不一样”则可能成为人家针对的靶子。

张嘉文：上班多多少少会有“班味”。如果用“班味”来指代工作的拘束感，那么两个因素产生重要影响，一个是你是不是在办公室工作，另一个是领导在不在边上。

王小安：我本科和研究生在不同城市就读，游历过全国很多地方，也有过两段境外学习经历，因此去所谓的“远方”已经祛魅了。我追求稳定，追求人间烟火气，看重当下的幸福。当然，一开始我也不太适应公务员的工作，其实我也是跳出了原来的舒适圈，对自己的性格有了更多思考，看问题的视角更加多元了。